תרגילי כוח הם מרכיב חיוני בכל תוכנית כושר. אפילו כמות מצומצמת של אימוני כוח קבועים יכולה לתרום להגדלת מסת השריר, להגברת צפיפות העצם, להפחתת עודפי שומן, לחיטוב הגוף ושיפור מצב הרוח. במילים פשוטות, אימוני כוח קבועים יגרמו לכם להיראות ולהרגיש בריאים יותר.

בשונה מאימון אירובי המתמקד בלב ובריאות, אימוני כוח מתמקדים באזורי השרירים והשלד של הגוף. 

אימוני כוח מתאימים הן לגברים והן לנשים בכל הגילאים, מה שאומר שאף פעם לא מאוחר מדי להתחיל תוכנית אימונים.

 5 מכשירי כוח לאימון ביתי 

נציג כאן 5 מכשירי כוח, שחייבים להיות בבית של כל מי שרוצה להיות בכושר טוב, להיראות ולהרגיש טוב:

1. מוט מתח לקיר או לדלת

מתח הוא אחד התרגילים הנוחים והזמינים ביותר עליהם אפשר לחשוב. כל מה שאתם צריכים זה מוט מתח ושתי ידיים. מדובר בתרגיל בסיסי, שעובד על כמה קבוצות השרירים בבת אחת. תרגילי מתח יעילים מאוד לאימון של שרירי דו-ראשי, אמות, פרקי כף היד, שרירי הליבה ושיפור כוח האחיזה. קשה לחשוב על עוד תרגיל עם משקל גוף, שיפעיל כל כך הרבה שרירים במקביל ובצורה יעילה כל כך. 

2. סט משקולות

אימוני משקולות מחזקים את הגוף, משפרים את שיווי המשקל ואת האיזון בגוף וכמובן מעלים את מסת השריר. סט משקולות מאפשר לבצע מגוון רחב של תרגילים וליצור אימון דינמי ומעניין, המתמקד בקבוצות שרירים שונות. בעבודה עם משקולות חשוב מאוד להקפיד על טכניקת בטיחות ולבצע את התרגילים בצורה נכונה. לשם כך מומלץ להיעזר בספה או כלוב כושר.

3. ספת כושר

המטרה של הספה היא לאפשר אימון של פלג גוף עליון וחיזוק שרירי הבטן, תוך שמירה על בריאות ותמיכה נכונה. ישנן ספות מתכווננות עם מספר שיפועים, שמאפשרים ביצוע טווח רחב של תרגילים תוך שיפור הגמישות. לאחסון קל של ספת כושר, ניתן לבחור בדגם מתקפל.

3. כלוב כושר

כלוב כושר - מדובר במסגרת חזקה ויציבה, שמאפשרת לבצע מגוון אימוני משקולות בעומס גבוה. את כלל התרגילים (סקווט, דד ליפט, תרגילי לחיצה שונים( ניתן לבצע בביטחון ובטיחות מלאים.  

4. רצועות TRX

באמצעות רצועות TRX ניתן לאמן את כל שרירי הגוף ולבנות מסת השריר. אימון עם רצועות משפר קואורדינציה ושיווי משקל, מחזק את עמוד השדרה ומפתח גמישות וכל זה - בלי ליצור עומס על עמוד השדרה. האימונים מתאימים לכל רמות הכושר.

כפי שראיתם, אם אתם חולמים להיות בכושר טוב, להיראות ולהרגיש יותר טוב, אז אימוני כוח חייבים להיות חלק בלתי נפרד מתוכנית האימונים שלכם.

כדי לשמור על אורח חיים בריא ולהתאמן בצורה יעילה ובטוחה, מבלי לצאת מהבית, תתייעצו איתנו ואנו נשמח לסייע לכם בבחירת המכשירים הנכונים והמתאימים ביותר עבורכם. התקשרו עוד היום 050-870-7099 או תשאירו הודעה ונחזור אליכם.