הליכון ביתי – הצעד הראשון בדרך לאימון יעיל מהבית הליכון הוא אחד ממכשירי הכושר הנפוצים ביותר לבית, ולא במקרה. הוא מאפשר להתאמן בנוחות ובנגישות, בכל שעה ביום, בלי להיות תלויים במזג האוויר או בזמינות של...

יוגה היא הרבה יותר מסתם פעילות גופנית; היא דרך חיים המשלבת גוף, נפש ותודעה, ומציעה אינספור יתרונות בריאותיים, החל משיפור הגמישות והכוח ועד להפחתת מתחים ושיפור הריכוז. יותר ויותר אנשים מגלים את הקסם שבבניית מרחב...

בעידן שבו המודעות לאורח חיים בריא הולכת וגוברת, רבים מאיתנו מחפשים את הדרך היעילה והמהנה ביותר לשלב פעילות גופנית בשגרת היום העמוסה. ריצה והליכה הן מהפעילויות האירוביות הפופולריות והנגישות ביותר, אך השאלה הנצחית נותרת בעינה:...

פתרון קטן – תוצאה גדולה: אימון שלם מהקיר אחד המכשירים הפשוטים והיעילים ביותר לחיזוק פלג גוף עליון הוא מתקן מתח לקיר. מדובר בכלי עזר בסיסי שמאפשר לבצע מגוון רחב של תרגילים לחיזוק הגב, הכתפיים, הזרועות...

ציוד קטן, השפעה גדולה: למה כפפות אימון הן ה-פריט שחסר לכם בתיק כמעט כל מתאמן מתחיל את דרכו באימוני כוח או כושר פונקציונלי עם הציוד הבסיסי ביותר – בגדי ספורט, נעלי ספורט, ולעיתים משקולות או...

ציוד פשוט – אימון עוצמתי: הקרב בין הקטלבל למשקולת אם אתם עוסקים באימון כושר פונקציונלי, חיזוק, סיבולת או אפילו ירידה במשקל, יש סיכוי לא רע ששאלתם את עצמכם לא פעם: מה עדיף – קטלבל או...

תרגול יוגה מתחיל מהקרקע – תרתי משמע בין אם אתם מתרגלים יוגה כבר שנים ובין אם אתם רק בתחילת הדרך, יש פריט אחד שיכול לשנות לחלוטין את החוויה שלכם – מזרן היוגה. זה אולי נשמע...

בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מעדיפים לבצע את האימונים שלהם מהבית. היתרונות ברורים: נוחות, חיסכון בזמן וכסף, וגמישות גבוהה בתכנון האימון. עם זאת, אחד האתגרים המשמעותיים ביותר באימונים ביתיים הוא שמירה על מוטיבציה והתמדה. אז...

כאשר אנו מתכננים את האימון שלנו, אנו מתמקדים בעיקר בתרגילים עצמם – הרמת משקולות, ריצה, אימון פונקציונלי או יוגה. אך לא פעם אנו שוכחים שני שלבים קריטיים בתהליך: החימום והשחרור. שלבים אלו הם חלק בלתי...